"Okul çağı başta fiziksel büyüme ve gelişmenin arttığı, kemik oluşumunun hızlandığı, yaşam boyu sürecek davranışların kazanıldığı, beslenmeye bağlı ortaya çıkabilecek bazı kronik hastalıkların temelinin atıldığı bir dönemdir. Okula giden çocuklar için altın öğün kahvaltıdır. Güne zinde bir şekilde başlamak ve gün içerisinde yapılan faaliyetlerde; anlamak, algılamak, anımsamak ve verimli bir şekilde çalışmak için kahvaltının önemi çok büyüktür. Aynı zamanda çocuklarda görülebilecek bazı hastalıkların kontrolünü sağlamada da kahvaltının önemi oldukça fazladır. Süt, peynir, yumurta çocukların büyüme ve gelişmesinde en iyi kalite proteinleri içeren besinlerdir. Pekmez, bal, fındık ezmesi veya reçel de çocukların günlük enerjilerine katkıda bulunabilecek karbonhidratlı besinlerdir. Anemi oluşumunu önler, konsantrasyonu artırırlar. Sabah kahvaltısında içecek olarak yapılması gereken 2 sağlıklı tercih vardır. Bunlar taze sıkılmış meyve suları ve süttür. Domates, salatalık, maydanoz, biber gibi yeşillikler ile dilimlenmiş taze meyveler mutlaka kahvaltıda mevsimine uygun olarak bulundurulmalıdır. Okulda ve ya evde dinlenirken ve ders çalışırken açlık hissedildiğinde tüketilen besinlere dikkat edilmelidir. Örneğin; şeker ve şekerli besinler, cips, gazlı içecekler yerine süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ve kuru meyvelerin tüketiminin tercih edilmesi çocukların sağlıklı beslenmeleri açısından daha yararlıdır. Açıkta satılan besinler, yeterince güvenilir ve temiz değildir. Ayrıca uygun koşullarda muhafaza edilmedikleri için çabuk bozulma riski taşırlar. Bu nedenle, özellikle okul çevresinde açıkta satılan besinlerin kesinlikle satın alınmaması gerekmektedir. Gün boyu çalışan ve yorulan küçük bedenler uyku sürecinde dinlenir ve kendisini yeniler. Özellikle çocuklar uyku sırasında salgılanan büyüme hormonu sayesinde büyürler ve gelişirler bu nedenle uyku çocuklar için çok önemli ve gereklidir. Hep aynı saatte beslenmek ve uykuya yatmak; günde en az 8 saat uyumak, erken yatmak fiziksel gelişim açısından çok önemlidir.
Düzenli spor ve egzersiz yapmak da çocuklar için oldukça önem arz etmektedir. Spor ve düzenli egzersizin; beden, ruh ve sosyal açıdan sağladığı yararlar oldukça fazladır. Hastalıklara karşı direnç kazanılması, stres ve kaygıyı azaltması, fiziksel dayanıklılığı arttırır, Vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur, Çocuk ve gençlerde büyüme ve gelişmeyi olumlu etkiler, özellikle boy uzamasında etkilidir. Çocuklarımızın Beden temizliklerine dikkat etmeleri birçok bulaşıcı hastalığa yakalanmamaları açısından önemlidir. Çocuklarımıza “ellerin sık sık yıkanması; yemeklerden sonra ve yatmadan önce dişlerin fırçalanması, el ve ayak tırnakların kısa kesilmesi, haftada, en az iki kez banyo yapılması, saçların taranması, kıyafetlerin temiz tutulması ve kirli ortamlardan uzak durulması gibi davranışları mutlaka kazandırmalıyız. Öğrencilerin bedensel ve zihinsel gelişimleri açısından sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaları önemlidir. Yetersiz ve dengesiz beslenen öğrencilerin dikkat sürelerinin kısaldığı, algılama düzeylerinin azaldığı, öğrenmede güçlük çektikleri ve bu öğrencilerde davranış bozukluklarının sıklıkla gözlendiği, okula devamsızlık sürelerinin uzadığı ve okul başarılarının düştüğü kaydedilmiştir. Çocuklarımızın sağlıklı, başarılı, güçlü ve mutlu olmalarında anne, baba ve öğretmenlerin tutumunun önemli olduğu unutulmamalıdır. Tüm öğrencilerimize ve öğretmenlerimize 2012-2013 Eğitim ve Öğretim yılında başarılar diliyorum“ dedi.
İzmir Haberleri
Editör: TE Bilişim
